소확행

가을철에는 바람도 불고 기온이 내려가기 때문에 비염이 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 이번 글에서는 가을철 비염을 예방하기 위한 다양한 방법을 다섯 가지 소제목으로 나눠 알려드리겠습니다. 가을철 비염 예방방법 5가지 1. 외부 환경 관리 가을철에는 미세먼지 등 외부의 유해물질이 많아지기 때문에, 꼭 필요하지 않은 경우 실외 활동을 자제해야 합니다. 반드시 실외활동이 필요한 경우, 각종 보호장비를 착용하여 눈과 코를 보호해야 합니다. 2. 식습관 관리 식사에 지방, 단백질 등 고열량 음식은 비염 발생 요인이 됩니다. 이러한 식습관을 개선하고 영양가 풍부한 채소, 과일, 가공하지 않은 곡류 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 건강한 라이프 스타일 건강한 라이프 스타일을 유지하며, 매일 충분한 수면을 ..

환절기는 체온변화, 기압변화 등의 영향으로 쉽게 감기에 걸릴 수 있으므로, 건강한 식습관을 유지할 필요가 있습니다. 환절기에 적절한 음식은 영양성분과 열량 밸런스, 면역력 등을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 환절기에 좋은 음식 소개와 각각의 효능에 대해 설명하겠습니다. 환절기 좋은 음식 5가지 1. 대추 대추는 높은 당분 함량과 무기질 함량을 가지고 있습니다. 환절기는 스트레스가 증가하고 면역력이 떨어지기 때문에 대추를 섭취하면 전신 상태에 따라 다른 효능을 발휘할 수 있습니다. 뜨거운 물에 우려낸 대추차, 호두와 함께 볶아먹는 대추주스 등으로 섭취할 수 있습니다. 2. 검은콩 검은콩은 식이섬유, 단백질 및 비타민이 다량 함유되어 있으며, 환절기에 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 대..