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비염은 코의 점막이 염증을 일으켜 비강과 기관지를 통해 호흡하는데 어려움을 겪는 질환입니다.
특히, 알레르기성 비염은 코안의 알레르기물질에 대한 과민반응으로 발생하는 질병으로
약물치료 외에도 식사를 조절함으로써 증상을 완화할 수 있습니다.
이번에는 비염에 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
그럼 렛치고잉~~!!
비염에 좋은 음식
1. 쌈채소
쌈채소에는 비타민 C, 베타카로텐 및 항산화 작용이
뛰어나게 함유되어 있어 비염 환자들에게 좋습니다.
특히, 케일, 브로콜리, 국화 등의 녹색 채소에는
비타민 C와 카로티노이드가 포함되어 있어,
염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다.
2. 생선
생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게
함유되어 있어 강력한 항염증 작용을 보입니다.
따라서, 비염 환자들은 불고기나 제육볶음 등의
육류보다는 생선을 많이 먹는 것이 좋습니다.
3. 양파, 마늘, 생강
양파, 마늘, 생강 등에는 항균 작용이 있는 활성 성분 알리실올이
포함되어 있어 강력한 청결작용과 함께 염증을 감소시키는 효과가 큽니다.
따라서, 비염 환자들은 닭가슴살 등의 음식에
이러한 조미료를 추가해 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 블루베리
블루베리는 포도와 같은 카테콜라민이
포함되어 있어 항염증 작용을 강화시키며
면역 체계 강화를 돕는 효능을 보입니다.
블루베리는 천연 살균 및 해독 작용이 있어
비염 발생과 더불어 비염 증상 완화에도 효과적입니다.
5. 레드 비트
레드 비트에는 항산화 작용을 담당하는 베타인 화합물이
함유되어 있으며, 피부, 눈, 신장, 간, 심장 등
다양한 건강에 좋은 효능을 보입니다.
비염 환자들은 레드 비트를 포함한 과일과
채소를 일상적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
비염이나 알레르기성 비염 등의 비염 질환은 증상 완화를 위해
약물치료 뿐만 아니라 식사에도 주의를 기울일 필요가 있습니다.
여러 가지 질병의 예방 및 치료를 위해 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
참고하세요~!!!
마지막으로 제가 비염을 극복하는 방법을 말씀드리려고 합니다
저도 몇년전에 비염이 생기면서 고생을 했던 경험이 있습니다.
물론 좋은 방법이 많긴하지만 저에게 맞는 방법이 있더라구요.
그 방법은 바로 세수를 하거나 샤워를 하면서 양쪽 손바닥을
모아서 물을 받은 다음에 그 물을 코로 마시듯이 콧속에 넣는 겁니다.
그리고 적당한 압력을 가해서 물을 배출해주는데
그 행동을 적어도 5번 이상을 해줍니다.
물론 처음에 시도 할때는 콧속과 눈이 너무 아파서 하기 힘들었습니다.
하지만 일주일이 지나니깐 조금씩 괜찮아 지더군요.
그 후로는 씻을때 마다 콧속을 물로 청소를 해주는 습관이 생겼고
그 이후로는 비염을 다시는 경험해본적이 없습니다.
물론 이방법이 무조건 좋다는것은 아니지만 분명 효과는 있었다는 겁니다.
그럼 참고해주시구요. 제 주변지인분들도 비염으로
고생하시는 분들이 많은데 옆에서 지켜보는 저도 마음이 아프더라구요.
그래서 이글은 비염으로 고생하시는
모든분들께 도움이 되고자 이렇게 글을 씁니다.
도움이 되셨기를 바라면서
오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요~~ㅎ
