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지금의 우리 현대사회에서 가장 가까운 과일이라고 한다면
모든 사람들이 사과라고 말할정도로
과일의 왕이라고 할수 있을것이다.
아침에 먹는 사과를 황금 사과라고 할 정도로 우리의 몸에 좋다.
가장 대표적인게 소화기관을 활성시켜 몸의 균형을 맞추는데 도움을 준다.
글쓴이도 아침마다 사과를 먹는다.
맛있기도 하고 건강에도 좋기 때문이다.
사과의 효능
1. 다이어트
사과에는 낮은 칼로리를 가지고 있고 식이섬유가 많다
다당류 비율이 높기때문에 많은 사람들이 다이어트 과일로 인기가 굉장히 높다.
한가지 팁을 드리자면 아침에 사과와 삶은 계란을 같이 먹으면 가장 적당할것 같다.
2.암 예방
모르는 분들이 많지만 사과에는 암을 예방하는 성분도 있다.
유방암과 대장암을 예방하는데 효과적이라고 한다.
그리고 발암성 물질을 인체에서 배출해주는 항암효과까지 있다.
3.변비 개선
사과에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 개선해준다.
펙틴이라는 성분이 장을 활발히 하여 배변활동에 도움을 준다고 한다.
보통의 경우 수분이 부족하기 때문에 변비가 오게 되어있는데
변을 부드럽게 도와주는 성분때문에 변비를 해소할수 있다.
저도 변비가 있는데 아침에 사과를 섭취하면
정말 신기하게도 화장실에서 신세계를 보곤한다ㅎㅎ
4.고혈압 예방
사과에는 칼륨 성분이 많아 몸속 염분이 적절하게 유지할수 있게
농도를 조절해주는데 과다하게 나트륨이 축적될 경우
체외로 배출해주는데도움을 준다고 한다.
나트륨 배출은 고혈압과 연관이 있기 때문에
고혈압을 가지고 있는 분들에게 큰 인기가 있는 과일이다.
5.혈관 건강
사과에 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은 혈관에 쌓인
콜레스테롤을 배출시키는데 도움을 준다고 한다.
쉽게 말하면 혈관 청소를 해주는 역할을 하게 되는것이다.
건강한 삶을 오래 유지하기 위해서는 혈관건강이 가장 중요한데
사과는 정말 우리 몸에게는 효자같은 과일같다.
* 사과의 부작용도 알고 먹자 *
좋다고 너무 많은 섭취를 하게 되면 오히려 치명적이라고 한다.
시안화물이라는 강력한 독소가 있는데
이 독소가 과하게 섭취되면 안 좋다고 한다
그리고 과하게 섭취할 경우 치아에도 안좋다고 한다.
뭐든지 과하면 넘치게 되듯이 적당한게 가장 좋은것 같다.
가장 좋은 방법은 아침에 사과 반개와 삶은 계란 한개~~
요렇게 섭취하는게 저는 좋더라구요 ㅎㅎ
그럼 건강한 삶을 위해서 모두 화이팅!!!!!!
