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아토피는 굉장히 불편한 피부염 중 하나입니다. 아토피 피부염 환자에게는 피부가 건조하고 가려움증이 심해 힘든 증상을 겪게 됩니다. 이번 글에서는 아토피 피부염에 좋은 음식을 다섯 가지 소제목으로 분류하여 알려드리겠습니다.
아토피에 좋은 음식 5가지
1. 오메가-3 지방산을 함유한 음식
스테로이드와 같은 경구제가 아니면서도 아토피 피부염을 치료할 수 있는 것 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산을 함유한 음식으로는 특히 생선, 또한 아몬드와 호두, 유자 등이 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
2. 셀레늄 함유 음식
셀레늄은 대표적인 지방산산화효소 (Antioxide Oenzyme)입니다. 평소 간단하게 육류나 곡류에서 섭취하여 아토피 피부염 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 셀레늄 함유된 음식으로는 토시카바 (Toshikawa) 등의 해산물, 파슬리, 토마토, 마늘, 푸른색채소 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
3. 달팽이
달팽이고 기능성 음식으로서 효과적으로 아토피 피부염에 좋습니다. 지관적및항암작용물질인베타카로틴도 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.
4. 바이오플라보노이드 함유 음식
아토피 피부염을 예방할 수 있는 많은 식품 중 하나는 바이오플라보노이드입니다. 바이오플라보노이드에 대표적인 경우로는 레몬이나 라임, 블루베리, 단감(로열과일) 등의 과일이 좋은 선택이 됩니다.
5. 프로바이오틱스 음식
프로바이오틱스는 우리의 소화기관 내부에 존재하는 세균을 기본으로, 정신건강, 면역력 유지 등 좋은 효과를 낼 수 있어 아토피 피부염에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 프로바이오틱스를 함유한 음식 중 하나는 요구르트입니다. 요구르트 외에도 발효식품인 김치나 총각김치 등을 먹어도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
결론
아토피 피부염은 영양가가 풍부하면서도 체내 염증을 저하시키는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 위에서 다룬 5가지 음식은 모두 아토피 피부염에 좋은 효과가 있습니다. 바이오플라보노이드, 오메가-3 지방산, 셀레늄, 프로바이오틱스 함유 음식과 달팽이는 특히 좋은 선택입니다. 아토피 피부염이 있는 분들은 위의 음식들을 충분히 섭취하여 건강한 피부로 탈바꿈해보세요!