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여드름은 청소년 때 발생하는 흔한 피부질환입니다.
그러나 일부 성인도 여드름에 시달리기도 합니다.
여드름은 상당히 광범위한 피부문제이며
실제로 여드름 자체만으로 "여드름"의 정의는 되지 않습니다.
여드름이 왜 발생하는지 알기위해서는
여러 인자가 작용하는 것을 고려해야 합니다.
그러나 여름이 다가오면서, 여드름에 좋은 음식을 먹어보는 것이
여드름을 완화할 수 있는 좋은 방법이 됩니다.
이번 글에서는 여드름에 좋은 음식 소개, 그리고 여드름 개선을 위한
다양한 식습관에 대해서 알아보겠습니다.
여드름에 좋은 음식
1. 시트러스 과일
시트러스 과일에는 비타민 C를 비롯한 수많은 영양 분들이
체중감량과 더불어 자연스럽게 여드름을
완화할 수 있는 성분도 함유하고 있습니다.
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 시트러스 과일은 피부 광택을 부여하고
모공을 순화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 닭고기
닭고기에 함유된 단백질과 비타민 A, 비타민 B 등의
성분은 피부 건강에 매우 중요합니다.
더불어 닭고기는 이미 여러 가지 장점으로 유명합니다.
고기를 줄이고 닭고기를 더 많이 먹어
여드름과 탄력을 유지할 수 있습니다.
3. 검정콩
검정콩에는 예방과 치료에 도움을 주는
많은 성분들이 함유되어 있습니다.
이러한 성분들은 여드름을 줄이고, 탄력성을 증가시키며,
피부 톤을 매끄럽게 만듭니다.
4. 양배추
양배추에는 피부 건강에 도움이 되는 많은
미네랄과 비타민, 에이미노산이 함유되어 있습니다.
이러한 성분들은 함께 작용하여 특히 축적된
자극을 원활하게 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 아몬드
아몬드는 유기농 방식으로 출산됐을 때
피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드에는 피부 건강에 좋은 비타민 E와
다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.
특히 아몬드젤리는 피부를 보호하면서
건강한 피부 유지를 위한 선택으로 좋습니다.
또한 야채와 과일, 마른 과일 및 견과류를 포함하는
건강한 식습관은 피부 건강에 큰 영향을 끼칩니다.
여드름에 좋은 음식 먹는 방법
1.과일 샐러드
다양한 과일을 섞어 해먹거나 그냥 볶음 과일로 먹을 수 있습니다.
2.채소 샐러드
캐러트, 깻잎, 양상추 등의 채소를 섞어 먹으면 담백하게 먹을 수 있습니다.
3.튀긴 닭고기
닭고기를 튀기면 되게 맛이 좋습니다.
4.채소 스프
채소와 고기를 각각 볶거나 바로 스프로 끓여 먹습니다.
5.신선한 과일 주스
과일을 주스로 만들어 깔끔하게 먹을 수 있습니다.
여드름에 좋은 식습관
1.당분을 줄이십시오.
당분은 여드름을 촉진시키는 역할을 하므로 가능한 한 줄이십시오.
2.버터와 참기름 대신 올리브나 코코넛 오일을 사용하십시오.
이러한 오일은 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3.음식을 조리하여 기름과 지방을 줄이십시오.
지방이 급격하게 증가하는 식사는 언제나 피부 건강에 나쁜 영향을 끼칩니다.
4.너무 많은 커피와 차를 마시지 마십시오.
커피와 차는 음식과 피부 건강에 많은 영향을 끼칩니다.
5.자신만의 균형 잡힌 식이 패턴을 만드십시오.
여러 종류의 녹색 채소, 강한 유산균이 함유된
무피부 유산 균류 및 결과 물, 과일, 수재비과과
아침음식, 곡류, 물고기 등을 먹어보십시오.
이상으로 여드름에 좋은 음식들과 식습관에 대해서 알아보았는데요.
도움이 되었으면 좋겠습니다
그럼 건강하고 행복한 하루되세요^_^