티스토리 뷰
우울증이란 외부의 스트레스나 여러가지 원인들로 인해 우울감에 빠지는 심리적인 장애입니다.
지속적이고 과도한 불안, 스트레스, 우울한 감정은 개인의 일상 생활과 업무에 부정적인 영향을 끼칩니다.
따라서 우울증은 조기에 발견하여 치료할 수록, 효과적으로 극복할 수 있는 병입니다.
이번 글에서는 우울증의 5가지 증상과 우울증으로 인한 증상,
그리고 우울증 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.
렛츠고~~~
1.우울증 증상
우울증의 증상은 대부분 감정조절 문제로 인해 나타납니다.
자신의 감정을 제대로 조절하지 못하고 부정적으로 생각하거나,
갑작스러운 울적함, 슬픔 등이 발생할 수 있습니다.
아래는 우울증 환자에서 관찰되는 증상입니다.
1-1.전신의 피로
어지러움, 에너지가 있는 것 같은 느낌이 부족하다거나 잠이 많아져 깊게 잠든 상태에서 일어나기 힘들다.
하루를 보내는데 덩치큰 에너지를 쏟아내지는 못하는 경우가 증가한다.
1-2.실력 저하
예전만 못하다거나 두려움이 다른 활동에 영향을 주는 경우가 많아진다.
1-3.집중력 감퇴
작업에 집중하기 힘들어진다. 자신의 일을
잊어먹기도 하고 꼭 미루고 싶은 경향이 점점 증가한다.
1-4.무기력증
작은 운동이나 일상활동조차도 우울증 환자에게는 과제가 될 수 있습니다.
그리고 소셜라이즈이션과 같은 일상적인 사회활동이나
대인관계에서도 관심이 줄어들며, 무관심해지고
복잡한 이야기를 더 이상 못 듣겠다는 느낌이 들기도 합니다.
1-5.달리기
어떤 것을 하지 않을 때도 달리고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다.
이는 의욕 저하로 인해 생기는 것으로, 우울증을 유도시키는 요소 중 하나입니다.
2.우울증의 증상 별 대처 방법
각각의 증상에 대해 별도로 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
2-1.전신 피로
합리적인 수면 습관을 형성하는 것이 가장 중요합니다.
일정한 수면 습관을 형성하고 습관적인 운동 및 생활 습관을 가져야 합니다.
2-2.실력 저하
먼저 자신에게 하게 해야 할 일은 어떤 것일까 생각하고,
주변의 사람들과 대화해 보세요.
작은 행동으로부터부터 시작해 올라가는 것이 좋습니다.
2-3.집중력 감퇴
아침에 천천히 일어나고, 예전과 달리 집중하려면 이전부터 마음을 가지고,
명확하게 행동하려는 의지를 가져보세요. 2-4.무기력 증 자신이 하고 싶은 일을 하세요.
그리고 무서운 것을 언급하지 않도록 주변 사람과 함께 시간을 보내세요.
2-5.달리기
새로운 것을 해보세요. 예를 들면 취미 생활이나
관심 있는 분야와 관련된 다양한 내용을 찾아보세요.
3.우울증의 치료법
우울증의 대처 방법에는 더 강력한 치료법도 있습니다.
치료법은 각 개인마다 다양합니다. 아래는 우울증 대처법 몇 가지입니다.
3-1.급성기 치료
매우 심각한 경우 급성기 치료를 추천합니다.
이는 초기에 나타나는 증상의 세기와 연관된 것입니다.
3-2.약물 치료
연속적인 증상이 있는 환자에게는 약물 치료가 필요합니다.
약물 치료를 받으면 예전처럼 활발하게 움직이고,
건강을 유지하기 위한 자세를 갖을 수 있습니다.
3-3.사람과 대화
친구나 가족, 전문가에게 말을 걸어보세요.
많은 경우 예전 감정을 품고 있어 시간이 걸리지만,
예전감정을 극복해 내는 데 도움이 됩니다.
3-4.운동
심리적인 문제가 나타났을 때 운동은 좋은 대안이 될 수 있습니다.
운동은 에너지를 소모하고 몸과 뇌 활동을 조절하는데 도움이 됩니다.
3-5.인지 치료
우울증 환자의 경우, 인지 치료가 매우 효과적입니다.
인지치료는 병인이 다른 인간과 조화롭게 살아갈 수 있도록 돕는 것입니다.
우울증은 조기치료와 정확한 대처가 매우 중요합니다.
치료와 대처에 따라 다른 결과를 얻을 수 있으므로,
환자는 주변에 대한 지원과 함께 낙천적인 마인드를 유지해야 합니다.
무엇보다 주변분들의 관심과 사랑이 더 중요하다고 생각됩니다.
그럼 건강한 하루 되시고 행복하세요~~