티스토리 뷰
탈모샴푸 탈모약은 탈모를 겪고 있는 분들에게 많은 인기를 얻고 있습니다. 하지만 식습관도 중요하기 때문에 이번에는 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 맥주효모도 있고 비오틴이 풍부한 음식을이 많습니다.
탈모는 현대인들 사이에서 거의 종교적인 문제라고 봐도 무방합니다.
탈모 예방을 위해서는 먹는 음식과 생활 습관에서도 신경써줘야 합니다.
탈모에 좋은 음식+영양소는 무엇이 있을까요.
이번에는 탈모 예방에 도움이 되는 음식(영양소) 5가지에 대해 알려드리겠습니다.
단백질
단백질
단백질은 영양소 중에서 탈모 예방에 가장 중요한 역할을 합니다.
탈모의 원인 중 하나는 머리카락의 보호막인 콜라겐이 편성되지 않아 손상되는 것입니다.
이 콜라겐은 대부분 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질 섭취가 중요합니다.
단백질을 많이 함유하고 있는 음식에는 고기, 생선, 콩, 견과류 등이 있습니다.
비타민 A
비타민 A는 머리카락의 세포 분화와
유지에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다.
비타민 A가 부족하면
머리카락이 자라지 않아 탈모를 유발하기도 합니다.
비타민 A를 풍부하게 함유한 음식에는
당근, 고구마, 토마토, 시금치 등이 있습니다.
비타민E
비타민 E
비타민 E 또한 탈모 예방에 중요한 영양소 중 하나입니다.
비타민 E는 머리카락에 산소공급을 원활하게 하고,
머리카락의 색소를 유지하는 역할을 합니다.
비타민 E가 함유된 음식으로는
아보카도, 아몬드, 콩, 땅콩 등이 있습니다.
비오틴
비오틴은 머리카락 세포의 대사를 촉진하여
탈모 예방에 유용한 영양소입니다.
비오틴이 부족하면 머리카락의 피하지방산 합성이
부족해져 머리카락이 바람직한 상태로 성장하지 않을 수 있습니다.
비오틴이 풍부하게 함유된 음식으로는
맥주효모, 계란, 땅콩, 쌀, 시금치 등이 있습니다.
아연
아연은 머리카락에 꼭 필요한 무기질 중 하나입니다.
아연이 부족하면 머리카락의 성장이 방해받을 뿐 아니라
지루성 탈모의 원인 중 하나인 스트레스를 증가시킬 수도 있습니다.
아연이 풍부하게 함유된 음식에는 해산물, 고기, 콩, 견과류 등이 있습니다.
이처럼, 탈모에 좋은 음식은 적극적으로 먹어보세요!
단, 이 말은 매우 중요한데, 모든 것은 적당히 섭취하는 것이 좋다는 것입니다.
그러니 자신에게 최적화된 식이요법을 찾아먹으시길 바랍니다.