소확행

심호흡은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 매우 간단한 방법 중 하나입니다. 심호흡을 하면 호흡을 통해 산소가 우리 몸 전체에 공급되므로, 스트레스를 줄이고, 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 심호흡의 효과를 살펴봄과 동시에, 심호흡의 다양한 방법을 소개하겠습니다. 심호흡 방법과 효과 5가지 1. 천천히 숨쉬기 천천히 숨쉬기는 심호흡에 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 산소를 천천히 들이마셔서, 한 순간에 최대한 많은 양의 공기를 빼내면 됩니다. 이를 통해, 몸에 충분한 양의 산소를 공급하면서, 스트레스를 줄이는 데 큰 영향을 줍니다. 2. 배에 손을 얹고 숨쉬기 배에 손을 얹고, 천천히 숨을 들이마시고, 가슴을 펴보세요. 그리고 느리게 기침하는 듯한 움직임으로, 숨을 내쉬세요. ..